Senderisme de hobby a esport

Hiker in Caucasus mountainsEl senderisme és bàsicament un exercici aeròbic, és a dir, una activitat perllongada que es realitza a baixa intensitat sense pausa, amb un gest repetitiu, com és en aquest cas caminar.

A diferència de la marxa que pots fer en qualsevol parc, plaça o lloc de la teva ciutat, el senderisme es desenvolupa sobre un terreny natural, generalment escarpat, amb múltiples obstacles que t’obliguen a fer gestos diferents al simple fet de caminar.

Aquests moviments obligats per les condicions diferents i canviants del terreny, fan que hagis de grimpar, pujar pendents, utilitzar els braços, mantenir l’equilibri, saltar, etc.

Aquest treball motor et permet no només entrenar aeròbicament sinó que hi ha un important desenvolupament i treball del sistema neuromuscular, perceptiu i coordinatiu.

L’exercici aeròbic fa que cremis greix que es troba acumulada en forma de reserva en els òrgans i teixit subcutani.

Però a més, hi ha desenvolupament muscular, per tant augmentaràs el to i volum, el que et permetrà cremar greix quan estiguis en repòs.

Així mateix, aquesta combinació de treball aeròbic i muscular possibilita cremar moltes més calories de les que quemarías en una caminada realitzada en terreny pla, mantenint la mateixa quantitat de metres i respectant el mateix ritme.

En conclusió, si t’agrada caminar, pots aprofitar el temps emprat en fixar-te objectius, traçar un pla d’entrenament i un cop l’any concórrer a un lloc en contacte amb la natura, per participar d’una experiència gratificant amb el senderisme

Autor:

Cal Miquel

Sobre l'autor: