Nordic walking i Cal Miquel

nordic walkingQuin és el secret de la longevitat? Aproximadament cap al 400 aC, el metge més famós de l’Antiga Grècia, Hipòcrates, deia que el caminar era “la millor medicina per a l’home”. El 1930, es va desenvolupar el Nordic Walking a Finlàndia, com un exercici d’estiu per als esquiadors de fons.

Avui en dia, el Nordic walking segueix augmentant la seva popularitat per moltes raons i beneficis; els millors els trobaràs en el següent llistat: 

1 – El Nordic Walking ocupa un lloc destacat entre els millors exercicis cardiovasculars i tonificants. Millora la resistència, la flexibilitat, l’aspecte, la salut i l’estat físic general. El millor de tot és tot això ho podem aconseguir sense sentir-nos completament esgotats. 

2 – Utilitzem un increïble 90% dels músculs del cos. En comparació, el caminar “normal” només utilitza un 70%. Això es deu al fet que el Nordic walking té una de les gammes més completes de moviments de qualsevol altre esport. Com a exercici aeròbic, és especialment beneficiós per tonificar a la perfecció les cames, els malucs, les cuixes, braços i glutis, les zones més habituals dels problemes femenins, incloent els braços flàccids, dels quals, si practiqueu aquest exercici, us podeu anar acomiadant. 

3 – En només 12 setmanes, el Nordic Walking pot reduir amb eficàcia el nostre IMC – índex de massa corporal. Fent passos més llargs, aconseguirem que els moviments cremin fins a un 46% més de calories que si estiguéssim caminant “normal”. Amb el Nordic Walking podem cremar fins a 460 kcal en una hora, molt més que caminant, que normalment cremem 280 kcal en una hora. 

4 – El Nordic Walking fa menys pressió en les articulacions que corrent. Aquesta és una de les raons per les quals aquesta activitat és popular com a esport per a les persones que volen:

• Perdre pes

• Recuperar de diverses lesions o problemes cardíacs

• Prevenir el desgast de l’edat i mantenir un estil de vida saludable

Gràcies als seus moviments regulars i fluids, la marxa nòrdica fa treballar els músculs i els tonifica de manera efectiva. 

5 – Permet aconseguir un ritme cardíac i una respiració fins a uns nivells perfectes per a la salut cardiovascular, fins i tot a un ritme més lent que caminant. 

6 – Es poden aconseguir uns bons resultats amb tan sols 3 hores de Nordic Walking a la setmana. Per tant, és fàcil adaptar aquesta activitat fins i tot per a les agendes més atapeïdes 

El Nordic Walking és especialment beneficiós per a la gent madura que vol millorar la seva salut i estat físic, i també per a persones amb sobrepès, persones que vulguin recuperar-se d’una lesió o persones amateur en la pràctica de l’esport. D’altra banda, proporciona una excel·lent tonificació de la part superior del cos i reforça els músculs centrals i les cames. Per tant, és ideal per enfortir el cos, independentment de la forma inicial en què estigui. El temps recomanat per realitzar marxa nòrdica a la setmana és de 150 minuts.

Autor:

Cal Miquel

Sobre l'autor: